ダイエットをするときに、 消費カロリーを知る ことがまず第一に大切です。 そこで、今回は消費カロリーの求め方をお伝えします！ 基礎代謝を知る 基礎代謝とは、人間が生きていく上で、必要なエネルギーのことを言います。 なので、寝ていても消費するカロ…

みなさん、どんなダイエットを行なっていますか？ 炭水化物を抜いたり、 鶏胸肉ばかり食べてたり、 極端に食事を制限したり、 ひたすらランニングしていたり、 どのダイエットも、正しい食事の知識と運動の知識がなければ痩せません。 そこで、今回は正しい…

みなさん、ジムにはどの時間帯にいっていますか？ 早朝、仕事の前に行く人や、 仕事後、夕方から夜にかけて行く人、 休日で好きな時間に行く人 様々だと思います。 今回は、効率よく筋トレをするために、 オススメのジムに行く時間を紹介します。 ジムは朝に…

筋トレ初心者で、どのような筋トレを行えばいいのかわからない。 そんなことはありませんか？ 特に２４時間のジムなどに入会すると、ほとんど教えてもらうこともできません。 なので、なんとなくマシンを使ったり、ランニングしたりしていませんか？ それで…