筋トレのための、ジムに行くオススメの時間

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みなさん、ジムにはどの時間帯にいっていますか？

早朝、仕事の前に行く人や、

仕事後、夕方から夜にかけて行く人、

休日で好きな時間に行く人

様々だと思います。

今回は、効率よく筋トレをするために、

オススメのジムに行く時間を紹介します。

ジムは、起きてすぐ、早朝に行くのがオススメです。

なぜか。

それは、ジムが空いているからです。

ジムに行って一番モヤモヤするのが、

混みすぎてトレーニングできないこと

です。

特に、仕事帰りの方がくる、夕方から夜の時間はかなり混みます。

フリーウェイトも、マシンもなかなか混んでいて思う通りにできないこともシバシバ。

これでは早速ジムに行ったのに、ストレスがたまる一方です。

そこで早朝トレーニングがオススメ。

早朝は、みなさんこの後用事がある方が多いので、だらだらトレーニングをしている人が少ないです。

そもそも、朝起きてすぐにジムに行く人は少ないので、思うようにトレーニングすることができます。

さらに体にもメリットがあります。

早起きしてジムに行くのは、なれるまで正直しんどいです。

ただ、ジムに行ったあとは、行ってよかった！

と思えます。

なぜか？

それは筋トレをすることで、全身の血流がよくなり、

頭がさえたり、体を動かしやすくなります。

また、筋トレをすることで、気分がよくなるホルモンも分泌されるため、高揚感も感じられます。

なので、朝早起きをして、筋トレをするのは、1日を過ごす上でもいい効果があるのでオススメです。

ただ、朝のトレーニングには注意点もあります。

朝起きてすぐに、ご飯を食べて、筋トレをする。

これは、食べ物の消化に血液が集中するので、全身の血の巡りが悪くなります。

なので、気持ち悪さを感じたりするので要注意です。

本当は、朝ごはんを食べて90分後くらいにトレーニングをできればベストですが、

なかなかそこまで時間を取れません。

なのでその場合は、ご飯を食べる前にトレーニングを行いましょう。

ただその場合も、トレーニングを行う栄養が足りていないので、ふらつきや気持ち悪さには気をつけるようにしましょう。

筋トレは継続的にトレーニンングをすることが大切です。

なので、混んでいてできなかったなどは、避けるべき事態です。

継続的にトレーニングを行うには、朝が断然オススメです。

朝起きるのは慣れるまで辛いですが、慣れれば気持ちのいいものです。

朝トレーニングで、理想の体つくっていきましょう！！