整骨院に通うくらいなら筋トレしよう！！

こんにちは！

こばごんです。

みなさん、

筋トレ

してますか？

むしろ、なぜしないのですか？

筋トレしていないのに、整骨院に通ったりしていませんか？？

整骨院で働いていると、肩こり、腰痛、などなど、

日常生活で出現する様々な症状を訴え来院されます。

もちろん、酷い症状があるものは、治療院に行って施術を受けて改善するのも大切だと思います。

ただ日常生活改善しなければ、体は悪くなる一方ですよ。

そこで、整骨院で働くこばごんが、

治療院をどのように活用したらイイのか、

どのように筋トレなど日常生活に取り入れたらイイのか

紹介します！！

治療院はどう活用すればいいの？

どこの治療院でもそうですが、

治療院は、症状を改善することしかできない

これが、大前提です。

なので辛い、酷い症状を改善したい場合は治療院にいきましょう。

症状を出ないようにするには、自分で頑張るしかありません。

なので症状を改善させ、その後は自分で頑張ってメンテナンスするのが王道になります。

 

自分でメンテナンスするには、何をすればいいの？

症状がある程度落ち着いたり、悪化しないようにしたい！！

と、思うのであれば、セルフメンテナンスが大切です。

まず普段から運動なんて全くしない！

というレベルの方は、

ウォーキング

ラジオ体操

この２つから始めてみましょう。

正直運動など全くしたことがない人が、いきなり運動しだすと、運動そのものが疲れる、しんどいということになりかねません。

スポーツなど運動したいことがあるなら全然OKなのですが、健康のために行うのであれば、ウォーキングとラジオ体操で十分です。

まずは30分ウォーキングくらいから始めて、１時間くらい歩けるようになる。

ラジオ体操も適当にするのではなくしっかりと行う。

これだけでも血流がよくなり、少しメンテナンスになります。

ただそれでもしんどさが出るような方は、

30分に１回、体を動かす

を行いましょう。

例えば肩を回すや腰をひねる、座ってる態勢を変えるなど

体は同じ体制でいればいるほど、どんどん硬くなり、疲労がたまり、しんどさなどが出るようになります。

とにかくこまめに動かしましょう。

それ以上に体を強くしたい！全く凝らないようにしたい！

というのであれば、

筋トレ

しましょう！

なぜセルフメンテナンスに筋トレが必要なのか？

体はなぜ、コリや痛みや不快感など出るかわかりますか？

原因は、

筋力不足による、筋肉の負担増加

です。

体は、筋肉が支えています。

体を動かすのも、まっすぐ立っているのも、座っているのも、筋肉が頑張って支えているわけです。

なので、筋力があると力をそこまで使わずに体を支えれるわけですが、

筋力が少ないと、体を支えるのに力をいっぱいいれないとダメなので、筋肉に対する疲労が大きくなります。

筋肉ある人が重量物を簡単にあげれて、筋肉ない人があげるの大変なのをイメージしてもらえるとわかりやすいと思います。

そのほかにも、筋肉があると血流が良くなるなどありますが、とにかく筋肉があると体は強くなり、コリにくい体になります。

なので治療院にずっと通うくらいなら筋トレをしましょう！

ぼくも患者さんに常々、筋トレオススメしています。

じゃ、筋トレはどのようにしたらイイのか？

一番のオススメは、

パーソナルトレーニングをつけて筋トレする

ことです！

パーソナルトレーニングというと、マッチョになりたいとか、ライザップのイメージがありますが、

お客さんの希望の体（マッチョとかだけじゃなく、健康になりたい！なども）になるようにサポートするのが仕事です。

なので、健康のためにパーソナルトレーニングを受講するのも、全然OKです。

むしろ全く筋トレわからないのに、ただ闇雲に行なっていても、なかなか効果が出ないし、逆に怪我や疲労の蓄積など起こることもあります。

なのでまずはトレーナーさんと相談しながら、トレーニングを開始しましょう。

それができない場合は、歩くとかエアロビクスなどの有酸素運動をしてあげるといいです。

まとめ

健康になるためには、自分自身が正しい知識を身につけ、実践することが大切です。

治療院にずっとお世話になるとか、なんとなくこれ良さそうと思っていることをやっているだけでは、根本的な解決にはなりません。

正しい知識を身につければ、いつまでも健康で元気に過ごすことも可能です。

正しい知識を身につけて、いつまでも健康な体をつくりましょう！

レッツ筋トレ！！！