健康になるための、オススメの運動

普段、運動していますか？

肩こり、腰痛、などの体のしんどさや、体力の低下、代謝の低下などなど

運動をすると、体の不調は改善します！

ただ、どんな運動をすればいいのかわからない、、、

そんな方に向けて、健康になるためのオススメの運動を紹介します！！

ウォーキング

第一にオススメの運動は、ウォーキングです。

普段歩いていますか？

できれば、毎日30分以上のウォーキングと、週に１回、１時間くらいのウォーキングを行いましょう！

もちろん、ハードな運動もいいのですが、普段運動できていない方が、いきなりハードな運動をすると、怪我に繋がったりします。

普段運動を全くしない方は、まずウォーキングからはじめましょう！！

ラジオ体操

ラジオ体操もオススメです！

誰もが一度はやったことがあるラジオ体操。

ラジオ体操は、全身の関節をしっかり動かすので、柔軟性が上がり、血行もよくなります。

自宅で、手軽に運動したい場合は、ラジオ体操が簡単にできて効果が高くオススメです！

ただ、痛みがある動きは、無理せず痛みがない範囲で行う様にしましょう。

筋トレ

歩いたり、体操を行い、体の動きが良くなれば、次は筋トレを行う様にしましょう。

筋肉をつけると、代謝が上がり疲労がたまりにくくなったり、痩せやすい体になります。

そうなると、今まで苦痛だったこと（階段登るとか）が楽に行える様になります。

ぜひ、筋トレも取り入れてみましょう！

ただ、闇雲にトレーニングを行っても筋肉はつきにくいので、できればパーソナルトレーニングを受けるのがオススメです。

自分で行う場合は、スクワットをまず行う様にしましょう！！

ヨガ、ティラピス、スタジオレッスン

もっとしっかり体を動かしたい！

その場合は、ヨガやティラピス、スタジオレッスンもオススメです！

それらの運動は、とにかく楽しいのがポイントです。

運動は慣れないとしんどいものですが、大人数で取り組んだり、教えてもらいながら行うと、楽しく運動をできます。

楽しいと人は続けたくなります。

楽しく運動したい人は、ヨガやティラピス、スタジオレッスンを取り入れてみましょう！

水泳

泳ぐのもオススメです。

水泳は、体を大きく動かします。

また水の中で動くことで、水圧の力で怪我しづらい環境で運動することができます。

なので、怪我のリスクが怖い人は水泳で体を動かしましょう！！

とにかく自分が楽しめる運動がオススメ！！

運動は継続しなければ意味がありません。

なのでハードな運動より、少しでいいので続けれる運動の方がいいです。

なので自分が楽しめる運動を行う様にしましょう！

ただ、楽しいと行っても激しいスポーツは怪我のリスクが高まります。

無理せずに、楽しみながら運動を行い、健康な体を作りましょう！！！