ビタミン・ミネラルは不足がち！サプリメントの勧め

ビタミン・ミネラル

普段の食事で足りていますか？

ビタミン・ミネラルは、体の調子を整える働きがあります。

なので不足すると、様々な不調が起こります。

なんとなく、体が疲れる、肌荒れなど、ビタミン・ミネラル不足が影響しているかもしれません。

不足しがちなビタミン・ミネラル、摂取方法をお伝えします！

ビタミン・ミネラルは不足しがち！！

ビタミン・ミネラルは普段の食生活で不足しがちな栄養素です。

ちなみにサプリメントに頼らず、食事だけで補おうとすると、

・献立に最低５種類の野菜を用いる

・1日300gの野菜を摂取する

・そのうち100gは緑黄色野菜を摂取する

この食事をすると、1日に必要なビタミン・ミネラルが摂取できると言われています。

ここまでの野菜を毎日摂取するのはなかなか難しいですね。

また、調理によってはビタミン・ミネラルが失われたり、

食べ方によっては、ドレッシングや油などを用いることで、カロリーを取りすぎたりする場合もあります。

なので毎日食事だけでビタミン・ミネラルを賄うのは難しく、不足しがちな栄養素になります。

不足しがちなビタミン・ミネラル

ビタミン：ビタミンが不足すると、疲れやすい・肌荒れ・口内炎など様々な不調が起こります。またビタミンDが不足すると、骨が弱くなります。

カルシウム：日本人が不足しがちなカルシウム。不足すると骨が弱くなります。

鉄：女性で貧血などが多い方に不足しがちなのが鉄です。頭痛にも影響する場合があります。

主に不足しがちなものは、ビタミン、カルシウム、鉄です。

また、妊娠中の方にはヨウ素が必要や、男性には亜鉛など、ビタミン・ミネラルは様々な役割がありますが、全体的に不足がちです。

サプリメントを使用しよう！！

不足しがちなビタミン・ミネラル

ではどのように摂取すればいいのか？

オススメはサプリメントの、マルチビタミン・ミネラルを摂取するのがオススメです！

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

 ↑こういうものです。

マルチビタミン・ミネラルは満遍なく全てのビタミン・ミネラルを摂取できるようにしたサプリメントです。

これを一つ摂取するだけで、1日に必要なビタミン・ミネラルを摂取することができます。

もちろん食事で不足しているビタミン・ミネラルのみを摂取できればいいのですが、どのビタミン・ミネラルが不足してるかわからなかったり、それぞれのビタミン・ミネラルを揃えると費用も高額になります。

なので、マルチビタミン・ミネラルがオススメです！

容量用法を守れば、摂取しすぎることもありませんので、サプリメントをうまく使用し、ビタミン・ミネラルを適切に摂取しましょう！！