脂質の摂取も体に必要！
とりつくね
唐揚げ
マッチョになるために、日々筋トレを頑張っているわけですが、食事にも気を使っています。
（暴飲暴食も多々ありますが、、、）
今までは、高タンパク低脂質でカロリー制限を意識していたのですが、
とにかく腹が減る。
そして、炭水化物を食べ過ぎることがしばしば、、、
どうしても炭水化物は食べちゃうと、歯止めが効かなくなる体のようです。
そこで、低糖質、高タンパクをやってみよう！と早速ライザップのレシピ本購入。
カロリー表記だけでなく、各PFCの数値も書いてあるので、計算せずにすみ楽チン！
ただ、完全糖質カットするのもしんどいので、朝、昼は控えめに低GI値の炭水化物を取りながら、高タンパクと脂質もぼちぼち取るようにしました。
脂質を意識的に取るようにすると、
腹持ちがイイ！
例えば、プロテインにオリーブオイルを混ぜたり、
唐揚げを食べたり、オートミールに卵を加えたり、
そうすると、腹持ちが持続する感じがする。
脂質を控えていた時は胃の負担は少なく感じたのですが、それはそれで腹が減る。
なので、腹持ち良くするためには、脂質の摂取も重要だなと感じた1日でした。
揚げ物食うぞ！！！
