体幹トレーニングの重要性

体幹トレーニング、行なっていますか？

運動やスポーツしてない方こそやった方がいいのが体幹トレーニング。

体幹を維持する筋肉は、意外と使えていないことが多いです。

体幹が弱いと、

腰痛が出やすい

反り腰になる

内臓の機能が低下する

などなど悪影響が出ます。

具体的に体幹があるというのはどういう状態かというと、

腹圧を高めることができる状態のことを、体幹がある状態と言います。

筋力が弱かったり、そもそも体幹の筋肉を使えなくなっていると、腹圧を高めることができないんですね。

腹圧を高めれるかどうかは、

うえ向きで寝転がって、膝を曲げ、腰の下に手を入れ、その手をつぶすように腰を床に押し付けて確認します。

これはドローインというトレーニングでもあります。

このトレーニングがなかなかできなかったり、あんまり潰せない人は、体幹の筋肉を使えていない状態で、腹圧が弱い状態です。

体幹トレーニングするときも、同じように力を入れれてなければ意味がありません。

有名なプランクなども、お腹に力が入ってなければ、ただ腰や背筋で支えてるだけのトレーニングになります。

とにかく体幹トレーニングはお腹を圧を高めることです。

ただ体幹トレーニングするだけじゃなく、目的である腹圧を高めることを意識して取り組みましょう。